OPIS SYLWETKI
Nie zawsze jest tak, że osoby chude od razu będą dobre w kalistenice. Ich niska waga to wielkie ułatwienie, ale do tego też trzeba miec wyćwiczone mięśnie. Jeśli jesteś takim wątłym i słabym, to wybrałeś dobry start do rozpoczęcia „nowego życia”. Nie wymagaj od siebie od razu niewiadomo czego. Dąż do celu małymi kroczkami. Nigdy nie bedziesz mial takiej sylwetki jak Arnold Schwarzenegger, ale przynajmiej zmienisz sie ze słabego chuderlaka w żylastego faceta o formie, której inni będą Ci zazdrościć.
ZARYS TRENINGU
Dobrą metodą będzie dla Ciebie wykonywanie pojedyńczych powtórzeń po 5 serii w każdej. Tą metodą możesz wykonywać cięższe ćwiczenia. Z czasem będziesz mógł wykonywać więcej powtórzeń. Twoje treningi powinny być mało intensywne, ale ciężkie, aby pobudzić mięśnie do wzrostu.
POSUMOWUJĄC
Przed każdym treningiem wykonuj rozgrzewkę, aby nie nabawić się kontuzji i przygotować ciało na wysiłek poprzez rozgrzanie go. Dobrą alternatywą ćwiczeń są także te statyczne opierające sią na napinaniu mięśni szczególnie brzucha. Ucz się podstawowych ruchów i gdy będziesz wykonywał je mistrzowsko oraz nie będzie Cię już męczyło 10 powtórzeń w każdej serii możesz przejść na bardziej zaawansowane ćwiczenia. Zdecydowanie wykonuj takie wersje pompek i przysiadów, które pozwolą Ci na wykonanie od kilkunastu do kilkudziesięciu powtórzeń. W ten sposób osiągniesz odpowiednią siłę do dalszej pracy.
