Kalistenika – aktywność fizyczna polegająca na treningu siłowym opartym na ćwiczeniach z wykorzystaniem własnej masy ciała, takie jak np. pompki, podciaganie na drążku oraz pompki na poręczach.
Mozemy wyroznic kilka rodzajow kazdego z tych cwiczen:
Pompki: klasyczne, szerokie, diamentowe,
Podciaganie na drążku: nadchwytem, podchwytem, szerokie,
Pompki na poręczach „dipsy”: z klatką piersiową wysunietą do przodu (angażujesz bardziej klatkę oraz triceps) oraz w pozycji bardziej płaskiej (triceps).
Znajomość tych ruchów oraz doskonalenie ich pozwoli Ci pokonywać przeszkody w postaci bardziej zaawansowanych ćwiczeń.
Dla kogo jest to sport?
Dla każdego, lecz osoby chude będą miały łatwiej, gdyz mniej ważą. Zaleta ćwiczenia z własnym ciężarem ciała to dostępność miejsca do trenowania. Wystarczy Ci tylko podloga oraz krzesło, lub stołek. Nie nabawisz sie tak łatwo kontuzji jak na siłowni z wolnymi ciężarami, gdzie źle wykonywane ćwiczenia mogą Ci bardziej zaszkodzić niż pomóc.
